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Quoi manger avant le sport ? C'est la question que j'entends le plus souvent après mes cours de sport. Et la réponse dépend surtout d'une chose : l'heure à laquelle tu t'entraînes. Manger trop près de la séance, c'est la lourdeur assurée. Pas assez, et tu cales au bout de 20 minutes. Voici mon guide simple, créneau par créneau. Le principe de base de ce que tu dois manger avant le sport.... Avant l'effort, ton corps a surtout besoin de glucides faciles à digérer : c'est le ca

Longtemps associée au culturisme masculin, la créatine est aujourd’hui l’un des compléments alimentaires les plus étudiés au monde, avec des bénéfices démontrés bien au-delà de la performance sportive. Chez les femmes, son intérêt est même super important, car elles disposent en moyenne de moins de masse musculaire (en général......) donc de réserves de créatine plus faibles, et sont plus exposées à la perte musculaire et osseuse avec l’âge, le stress ou les variations hormon