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Quoi manger avant le sport ? C'est la question que j'entends le plus souvent après mes cours de sport. Et la réponse dépend surtout d'une chose : l'heure à laquelle tu t'entraînes. Manger trop près de la séance, c'est la lourdeur assurée. Pas assez, et tu cales au bout de 20 minutes. Voici mon guide simple, créneau par créneau. Le principe de base de ce que tu dois manger avant le sport.... Avant l'effort, ton corps a surtout besoin de glucides faciles à digérer : c'est le ca

Le microbiote intestinal est l’ensemble des micro-organismes, principalement des bactéries, qui vivent dans notre tube digestif, surtout dans le côlon. C’est un véritable écosystème vivant qui a un impact profond sur ta santé digestive, métabolique, immunitaire et même neurologique! Voici le côlon, c'est à l'intérieur que tu trouves ces milliards de bactéries (#microbiote) Voici quelques données scientifiques sur son rôle: 🧬 Influence sur l’inflammation et les maladies chron

Beaucoup de personnes veulent "perdre du poids", mais ce qu’elles cherchent en réalité, c’est perdre de la masse grasse, tout en gardant leur énergie, leur force, et si possible… leur forme physique. En tant que nutritionniste et coach sportive, je constate souvent cette confusion entre poids sur la balance et composition corporelle. Pourtant, cette distinction est vraiment essentielle pour atteindre des résultats durables et sains. Perdre du poids ≠ perdre du gras Le poids c